Гнев может сильно навредить здоровью.
Возможное место для вашей рекламе! Приветствуется серьезный рекламодатель! Пишите на e-mail договоримся...
Гнев и эмоции может сильно навредить здоровью.
Отрицательные эмоции показывают, что какие то жизненно важные потребности не удовлетворены.
Если вы злитесь, то ради своего здоровья вам лучше «выпустить пар», утверждают многие врачи.
Но в этом утверждение все ни однозначно и приемлемо.
Способность сдерживать свои негативные чувства является показателем внутренней культуры и воспитанности, обязательный атрибут делового и просто успешного человека.
КАК ЖЕ БИТЬ ?
ОТПУСТИТЬ ГНЕВ НАРУЖУ ?
Давайте будем разбираться с этой дилеммой.
У вспыльчивых людей, которые дают волю своему гневу, гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.
Исследователи из Йенского Университета в Германии считают, что это отчасти объясняет, почему эмоциональные и импульсивные итальянцы и испанцы живут почти на два года дольше, чем сдержанные англичане, которые стараются сохранить внешнее спокойствие.
Умение владеть собой и подавление негативных эмоций может иметь серьезные последствия для физического и умственного здоровья человека.
Попытки прятать гнев, не показывать его, не конструктивные чувства накапливаются, и эта бомба замедленного действия может взорваться в любой момент.
Гнев может привести к различным психосоматическим болезням, таким как язва желудка или сердечно-сосудистые заболевания.
На самом деле гнев не может быть причиной агрессии, напрямую они не связаны друг с другом.
Только у агрессивных от природы людей гнев может стать детонаторам преступления.
Гнев – яркая реакция на препятствие, и его энергией можно научиться управлять с пользой для себя, не причиняя вреда окружающим.
Как справиться с гневом?
Когда у нас возникает эмоция гнева, довольно часто мы не можем справиться ним правильно. Сам гнев может быть полезен, если направить его в нужное русло.
Вот несколько советов, как управлять гневом:
Как и любая другая очень сильная эмоция, гнев мешает ясному мышлению, а оно вам непременно понадобится, чтобы найти выход из трудной ситуации, преодолеть возникшее препятствие.
* Когда вы чувствуете, что эмоции нарастают, сделайте передышку. Начните глубоко дышать и считайте до 10-ти.
* Займитесь физической активностью. Выходите на улицу на прогулку или начните бегать.
* Напевайте про себя любимую песню, представьте расслабляющий образ, практикуйте йогу и медитацию.
* Юмор снимает напряжение. Можете пошутить над ситуацией или представьте себе забавную ситуацию.
* Сделайте гнев продуктивным. Займитесь работой по дому, уборкой и другой деятельностью.
* Напишите все свои гневные мысли. Можете написать письмо человеку, который вас злит, но не отправлять его.
* Не подавляйте эмоции, иначе в следующий раз вы можете взорваться еще сильнее. Это приведет к чувству вины и последующему подавлению эмоций.
Сдержанность и умение контролировать свои эмоции — замечательные качества, только не следует путать это с подавлением эмоций.
Запомним что…
Подавление осуществляется в отношении сильных, бурных, непослушных эмоций, это попытки сдержать вулкан, приводящий к еще большим взрывам. Подавление в себе уже раскрученных эмоций — вещь достаточно вредная
Второй этап управления гневом, что делать позже:
Успокоительное упражнение «Позитивные точки»:
Сядьте поудобнее, закройте глаза. Кончиками пальцев обеих рук дотроньтесь до двух областей на пересечении линий, идущих вверх от центра глаз, и линии вдоль середины лба.
Держите пальцы, не отрывая от лба, и через некоторое время вы почувствуете в них пульсацию.
Не отрывая пальцы, представьте ситуацию, которая вас так сильно беспокоит: в таком положении они обычно уже не кажутся такими тяжелыми и непреодолимыми.
Успехов… и обойдемся без гнева и отбросим плохие эмоции.
Так что гнев не самое лучшее что можно взять на вооружение.
Удачи, Подруги!
