Омоложение с полезными продуктами питания

 

Возможное место для вашей рекламе! Приветствуется серьезный рекламодатель! Пишите на e-mail договоримся...

 

Скажу больше, не только омоложение, но и хорошее здоровье.

Принимая, правильные продукты питания вы отодвинете, старость.

Разве вам не встречались люди, которым не в жизнь не скажешь, что у них уже шесдесять а выглядят на тридцать и не более.

Секрет кроется в подборе нужных продуктов питания и их правильное использование. Доказано, что можно замедлить воздействие времени на ваш внешний вид и на здоровье в целом.

Секрет очень простой, это… ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!

Правильно подобранное питание работает на внутреннем уровне, а именно строит новые клетки и обеспечивает бесперебойную работу внутренних органов.

Конечно, существует масса полезных продуктов. Но некоторые из них особенно хороши для вечной молодости.

Тыквенные семечки.

Множество полезных веществ, витаминов, минералов, микроэлементов, жизненно необходимых организму человека, содержится в тыквенных семечках.

Богаты цинком, триптофаном и поли-ненасыщенными жирными кислотами.

Улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран. Полезны при гипертонии. Они эффективно стабилизируют кровяное давление.

Цинк участвует во множестве процессов в нашем организме, в том числе защищает от вредного воздействия ультрафиолета.

Борется с морщинами, подавляя свободные радикалы, а также обладает противовоспалительным эффектом.
Профилактика простатита. Мужчинам рекомендуется употребление тыквенных семечек — это нормализует работу предстательной железы.

Очищают организм от тяжелых металлов. Обоснованно считается, что семена тыквы выводят из организма человека вредные свинец и кадмий.

Полезный состав продукта

• Насыщенные жиры;
• Поли-ненасыщенные жиры;
• Моно-ненасыщенные жиры;
• Углеводы;
• Белки;
• Пищевые волокна — клетчатка;
• Витамин A;
• Витамин С;
• Витамин D;
• Витамин Е;
• Витамины группы B (В2, В5, В1, В3, В6, В9,);
• Кальций;
• Натрий;
• Калий;
• Железо;
• Магний;
• Марганец;
• Цинк.

Недостаток цинка может проявляться в виде акне, экземы, выпадения волос и появления белых пятен на ногтях (состояние, именуемое в народе «ногти цветут»).

ЖЕЛАТЕЛЬНО: одна горсть в день.

Помидоры.

Богаты ликопином и каротиноидами.

С ботанической точки зрения помидоры – это ягоды. Слово «томат» происходит от ацтекского tomatl, означающего «набухший плод».
Название «помидор», данное овощу итальянским биологом Пьетро Андреа Маттиоли, означает «золотое яблоко» (pomo d’oro).

Томаты и их сок благодаря высокому содержанию железа полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях и малокровии.

Вещества, содержащиеся в томатах, нормализуют обмен веществ, стимулируют работу почек и кишечника, снижают давление и уровень холестерина в крови.

Ликопин придает помидору красный цвет. Он же защищает его (и нас) от солнечных лучей.

Единственное но: чтобы мы могли усвоить это замечательное вещество, помидоры надо подвергнуть короткой тепловой обработке.

Поэтому лучше всего подойдет томатный соус или пастеризованный томатный сок (его подвергает термической обработке производитель).

Полезный состав продукта: плоды томатов содержат белки, углеводы (крахмал, сахар, клетчатку), пектиновые вещества, органические кислоты, каротиноиды (каротин и ликопин).

Редкий витамин К и витамины группы В, минералы (кальций, магний, железо, фосфор, кремний, йод).

ЖЕЛАТЕЛЬНО: 2 столовые ложки томатного соуса (не путать с покупным кетчупом, где куча соли и других вредных веществ) или 1 стакан томатного сока в день.

Жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, скумбрия)

Богата омега-3 жирными кислотами, DMAE.

Доказано, что жирные кислоты омега-3 снижают уровень триглицерида, который является типом жиров, содержащихся в крови.

Экспертам не известен точный механизм их действия. Жирные кислоты омега-3 также могут замедлить развитие бляшек на стенках артерий и уменьшить воспаление по всему организму.

Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос.
Кроме этого, многие исследования подтверждают, что рацион, богатый жирными сортами рыбы, предупреждает появление морщин и способствует поддержанию красоты вашей кожи.

DMAE — это вещество, которое не только вырабатывается нашим мозгом, но и присутствует в жирной рыбе. Оно влияет на нашу память и настроение.

Рекомендуемый перечень рыб жирных и нежирных сортов в целях увеличения омега-3 жирных кислот в рационе:

Жирная рыба:
лосось;
сардина;
палтус;
гребешки;
креветка;
анчоусы;
сельдь;
форель;
свежий тунец;
малек;
угорь;
скумбрия.
Нежирная рыба:
треска;
пикша;
морской черт;
камбала;
сайда;
морской окунь;
консервированный тунец;

ЖЕЛАТЕЛЬНО: порция жирной рыбы три раза в неделю. Подойдут даже рыбные консервы! Главное, чтобы они были в масле хорошего качества.

Какао темный шоколад.

Богаты флавоноидами особой группы (флавонолами).

Чем выше содержание тертого какао, тем лучше горький шоколад. Правда, горький шоколад с больше чем 70% какао имеет весьма специфический вкус.

Обладают противовоспалительным действием и борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению.

Шоколад с высоким содержанием какао понижает кровяное давление и повышает способность организма усваивать сахар.
Горький шоколад содержит витамины группы В, а также кальций, калий, железо и магний.

Горький шоколад является отличным антидепрессантом, активирует серотонин, который делает нас счастливыми.
Горький шоколад лечит кашель.

Причем, в отличие от традиционных лекарств, побочных эффектов у него практически нет.
Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70–85%. Ещё можно купить сами зерна какао, измельчить в кофемолке и посыпать ими десерты.

ЖЕЛАТЕЛЬНО: 30 г шоколада с 80-процентным содержанием какао в день.

Миндаль.

Богат флавоноидами, витамином Е, L-аргинином, полиненасыщенными жирными кислотами.

Высокое содержание в миндале кальция и витамина Е делает его очень полезным при нарушении зрения, малокровии, бессоннице, судорогах, язве желудка и повышенной кислотности желудочного сока.

Богат необходимыми нам растительными жирами хорошего качества и антиоксидантами. Правда, антиоксиданты сидят как раз в кожуре. Поэтому лучше есть миндаль неочищенным.

Аргинин положительно влияет на кровеносные сосуды и даже повышает либидо как у мужчин, так и у женщин.Снижают риск возникновения внезапного инфаркта, при этом достаточно есть их хотя бы два раза в неделю.

Миндальные орехи снижают и риск развития старческого слабоумия. Это опять же благодаря витамину Е, содержащемуся в миндале в легкоусвояемой организмом форме, защищающему сосуды и препятствующему образованию холестериновых бляшек.

ЖЕЛАТЕЛЬНО: 1–20 миндальных орешков в день и (по желанию) миндальное масло на тело.

Петрушка.

Богата миристицином, витамином С, каротиноидами, хлорофиллом.

Для многих становится открытием, что в зелени петрушки содержится почти столько же каротина, сколько в моркови, а витамина С – не меньше, чем в лимоне!

Обладает противовоспалительным эффектом и содержит массу антиоксидантов, которые защищают клетки.Чистит кровь и способствует выработке глутатиона, который является главным ключом к молодости тела.

Кроме того, петрушка помогает избавиться от отеков. Большое влияние петрушка способна оказывать и на женскую красоту:

[box style=»2″]маски с добавлением зелени эффективно очищают и отбеливают лицо, помогают справиться с угревой сыпью и сухостью кожи, а употребление отваров позволяет быстрее избавляться от лишнего веса благодаря улучшению обмена веществ.[/box]Помимо витаминов А и С в петрушке содержатся витамины В1, В2, В12, РР, фолиевая кислота, железо, магний, калий, фосфор, кальций и жирные кислоты.

ЖЕЛАТЕЛЬНО: одна большая горсть (30–40 г) три раза в неделю. Самый простой способ употребления в пищу — зелёные смузи и салаты с добавлением петрушки.

Лимон.

Больше всего в лимоне витамина С, который незаменим для правильного обмена веществ в организме и участвует в питании тканей.

Наряду с ним лимон содержит витамины А, В1, В2, и D, а также витамин, характерный исключительно для цитрусовых: цитрин (витамин Р).

Большинству известна польза лимонного сока, который богат витамином С и антиоксидантами. Как это ни странно, но лимонный сок также уменьшает закисление организма!

Это свойство помогает нам выводить токсины из организма. В кожуре лимона содержится масса других не менее полезных веществ, которые помогают очищать и уменьшать поры кожи.

Белая часть кожуры содержит пектин и отлично подойдёт вместо скраба.Сок лимона рекомендуется при атеросклерозе, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, нарушенном обмене веществ, геморрое, лихорадочных состояниях.

ЖЕЛАТЕЛЬНО: как можно больше!

С соком все понятно. А вот желтую часть кожуры можно мелко натереть на тёрке и добавлять в готовые блюда типа салатов, ризотто, макарон и других горячих блюд.

Корень имбиря.

Богат цинеолом, цитралем, гингеролом.

Кроме отличного вкуса, имеет антибактериальные свойства. Поэтому особенно полезен при поездках в неизведанные страны Азии и Африки.

Да и вообще во всех поездках. Корень имбиря также может помочь устранить уже имеющиеся воспалительные процессы, а также заживляет раны (при приеме внутрь!).

Кроме этого, помогает при морской болезни. Улучшает циркуляцию крови, пищеварение и усвоение других полезных веществ из любой пищи. Помогает снабжать мозг и кожу кислородом.

ЖЕЛАТЕЛЬНО: неограниченная!

Добавляйте в чай, салаты, соусы для азиатской кухни, в смузи… При жирной коже можно помассировать её ломтиками корня имбиря, а затем не забыть смыть водой.

Свекла.

Полезные свойства свеклы обусловлены наличием в корнеплодах различных витаминов (группы В, PP, и др.), бетаина, минеральных веществ (йода, магния, калия, кальция, железа, и др.), биофлавоноидов.

Богата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами.

Из-за высокого содержание водорастворимой клетчатки помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма.

Чистит кровь, обогащает кровь и кожу кислородом. Заряжает энергией.Свекла хороший источник витамина C, меди и фосфора.

Свекла устраняет токсины в организме. Листья свеклы содержат много витамина А, а корни витамин C. Прием в пищу свеклы предотвращает появление или рост злокачественных опухолей.

ЖЕЛАТЕЛЬНО: сколько душе угодно. Для этих целей подойдёт свежевыжатый сок, салаты из свежей и вареной свеклы, борщи.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Этот подбор продуктов поможет вам дожить до глубокой старости и иметь хорошее здоровье.Самое главное, вы будите выглядеть молоды, как в народе говорят: не по своим годам молод!

Одним словом, Омоложение!

Удачи, Друзья и Подруги!