Вот именно, поговорим о Вашем здоровье.
Оказывается, что сидим дольше, да нет, не в тюрьме а на офисном кресле.
Продолжительное сидение сокращает жизнь офисных работников в несколько раз, сообщает Medical Coding.
Сидение на месте не просто делает нас толстыми, ленивыми и слабыми, оно еще и отнимает у нас годы жизни и нормальное здоровье.
Мужчины, которые проводят шесть часов в день в сидячем положении, на 20% больше подвержены риску умереть в молодом возрасте а женщины на все 40%.
Пока мы сидим, в нашем организме происходят не полезные процессы:
Электрическая активность мышц сводится к нулю, сжигание калорий сокращается до одной в минуту, снижается выработка энзимов, которые синтезируются в клетках и во много раз ускоряют обмен веществ.
Люди с сидячей работой подвержены заболеваниям сердца в два раза больше тех, кто вынужден стоять или ходить. Стиль жизни современных людей стал абсолютно сидячим:
Впервые в истории человечества средний показатель времени сидения в мире достигает 9,5 часов.
Факты говорят о том, что мы сидим дольше, чем спим:
На сон современный человек тратит около 7 часов.
Для того чтобы хоть как- то снизить вред, который наносит современным людям длительное сидение, необходимо тратить больше, чем 30 минут на активные физические упражнения, а также использовать любую возможность для того, чтобы встать и прогуляться по офису.
Чтобы держать организм более менее тонусе, каждые 3 часа делайте небольшую разминку.
Чтобы разгрузить позвоночник, поочередно сначала через левое, затем через правое плечо оглянитесь назад (по 3-5 раз). Если есть возможность, проведите разминку:
Поднимите руки и потянитесь вверх, слегка прогнувшись.
Не забывайте про глаза!
Посмотрите на кончик носа, затем на удаленный предмет (3-5 раз). После чего быстро поморгайте в течении 10-15 секунд.
Сделайте вдох и втяните живот. Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды. Затем расслабьтесь – выдох (3-5 раз).
Сидя на стуле поднимайте ноги на носочки (6-10 раз).
Вот в целом и все, то вы можете делать в офисе. Но на самом деле главное тут ваша фантазия.
И будет Вам здоровье богатырское, ну ладно переборщил, нормальное здоровье!
